人は痩せられる。

と、思う。たぶん、きっと。がんばる。

第6回 測定結果 約1ヶ月で7kg減量したという事実

f:id:hitoyase:20200619104633p:plain

約1ヶ月のダイエット生活の結果(5/15〜6/19)

 

体重

115.0kg → 108.0kg (-7kg)

 

体脂肪率

34.60% → 31.50% (-3.10%)

 

筋肉量

71.40kg → 70.20kg (-1.20kg)

 

その他もろもろは以下の通り。

第6回 ヒトヤセ測定結果
  第1回 前回 今回 前回差
体重 115.0 kg 108.6kg 108.0kg -0.6kg
BMI 36.3 34.3 34.1 -0.2
体脂肪率 34.60% 32.50%  31.50% -1.0%
筋肉量 71.40kg 69.60kg 70.20kg +0.6kg
胸囲 117.5cm 123.0cm 120.5cm -2.5cm
ウエスト 112.0cm 112.3cm 112.6cm +0.3cm
ヒップ 115.6cm 120.7cm 117.3cm -3.4cm
やる気 76% 66% 80% +14%

 

体重も体脂肪率も順調に減少したけどそれに比例して筋肉量も減少。

この筋肉量を維持しながらというのが難しい。のでしょうね。

 

【来年の夏までにユニクロのLサイズをスッキリと着こなす!】

などと無謀な目標を打ち立てた脂まみれのヒトヤセ(XXXL)ですが、

各数値よりも見た目の体型にこだわるという観点から言えば

スリーサイズはZOZOSUITに申し訳ない結果となるまさに誤差の範囲。

 

115kgが108kgに減量したとて、見た目はほぼ変わりませんよ!

という、知っていたけどあまりにも予想通りの結果。

 

つまり20kg、30kg体重が減って、それなりに筋肉も維持して、

それで始めて見た目の体型にも変化が現れるのでしょう。

と言うことはやっぱり数値にとらわれてしまう電マ。ジレンマ。ディレンマ。

 

いつもいつもくだらない事ばかり書いているので

ここ1ヶ月、ダイエットに関してまじめに取り組んだことを箇条書にする。

 

・朝はホットトマトジュース(inおおさじ1杯のもこみち)とサバ缶半分とちくわとバナナとゆで卵。時々玄米おにぎり。

・昼は炭水化物解禁、我慢なし、ラーメンもカツカレーもケンタッキーフライドチキンだってOK!最高!ずっとお昼ごはんならいいのにいつも日が暮れる。

・ 夜は納豆、豆腐、味噌汁(わかめと野菜の余り物全力投入)、さかな(お刺し身でも干物でもなんでも)肉(鶏牛豚なんでも)ヨーグルト(inくるみとシナモンパウダー)ゆで卵、チーズなどなどを経済事情に合わせて腹7分目くらい。

・1口最低20回噛む、最初30回だったけど耐えられなくて20回に変更。

・運動は1日20分くらいの速歩き、ただし体重が100kg以上もあって膝にかかる負荷がハンパないため少しでも不安を感じたらすぐ帰宅、湿布、マッサージ、救急車、巨乳の女医に相談。

・プランク、スクワットを嫌になるまで。だいたいプランクは7秒、スクワットは15回くらいで嫌になります。膝に不安を感じたら以下略。

・気が向いたときだけリングフィットアドベンチャー、ほとんど気が向かない。

・間食(お菓子系)はもともとあまり食べない、ジュース類も飲まないので特に変更なし。水よく飲む。なのにここまで太ったのは運動不足と、3度の飯より5度の飯が好きなことによる。朝、昼、晩!晩!晩!そう、炭水化物と塩分だね! 

・よく寝る。

・ブログを続ける。

 

と、こんなところでしょうか。

世の中の外食が完全解禁され、今まで手のひらばかりに吹きかけていたアルコールを体内に取り入れるお誘いが増えることが喫緊の課題です。(楽しみです。)

 

あと先日友人からいただいたスピンバイクをメルカリで売るか、少し漕いでみるか、どうするか、予定が未定。

 

いつも応援してくださって、ありがとうございます!

(スター、ブックマーク、読者をカツアゲしていくスタイル。)

Copyright ©人は痩せられる。 All rights reserved.

免責事項・プライバシーポリシー